அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்: அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்: அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

மாற்று மருத்துவ ஆர்வலர்கள் பல ஆண்டுகளாக அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் சக்திக்கு குழுசேர்ந்துள்ளனர். ஆனால் அவற்றின் அதிகரித்து வரும் கிடைக்கும் தன்மையுடன் (மற்றும் கூறப்படும் உடல்நலப் பலன்கள்), அவை முக்கிய நீரோட்டத்திற்குச் செல்கின்றன.

11 அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய தகவல்கள் இங்கே உள்ளன.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நன்மைகள்
அரோமாதெரபியில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தப்படலாம், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வாசனையைப் பயன்படுத்தும் அல்லது சருமத்தில் மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வகையான நிரப்பு மருந்து.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன:

மனநிலையை அதிகரிக்கும்.
குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகரித்த கவனத்தின் மூலம் வேலை செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்.
தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும்.
பாக்டீரியா, பூஞ்சை மற்றும் வைரஸ்களை அழிக்கவும்.
கவலை மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும்.
வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்.
குமட்டலைக் குறைக்கவும்.
தலைவலியை போக்கும்.
சில பொதுவான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள் இங்கே:

லாவெண்டர் எண்ணெய்

குளியலறை அல்லது டிஃப்பியூசரில் அரோமாதெரபியாகச் சேர்த்து, ரூம் ஸ்ப்ரே அல்லது பாடி ஸ்பிரிட்ஸரை உருவாக்க தண்ணீரில் சேர்க்கவும் அல்லது பாடி ஆயிலை உருவாக்க அடிப்படை எண்ணெயுடன் இணைக்கவும்.

லாவெண்டர் மன அழுத்தம், வலி ​​மற்றும் தூக்கத்திற்கு உதவும். "ஆண்டிசெப்டிக்ஸ் கண்டுபிடிக்கப்படுவதற்கு முன்பு, மருத்துவமனைகளில் லாவெண்டர் ஒரு துப்புரவுப் பொருளாகவும் பயன்படுத்தப்பட்டது," என்கிறார் டாக்டர் லின்.

லாவெண்டர் எண்ணெய் (மற்றும் தேயிலை மர எண்ணெய்) பயன்படுத்துவது இளம் சிறுவர்களில் ஹார்மோன்களை சீர்குலைக்கும் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன.


தூப எண்ணெய்
"எண்ணெய்களின் அரசன்" என்று அழைக்கப்படும் தூபமானது வீக்கம், மனநிலை மற்றும் தூக்கத்திற்கு உதவும். இது ஆஸ்துமாவை மேம்படுத்துவதோடு ஈறு நோயையும் தடுக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஃபிராங்கின்சென்ஸ் எண்ணெய் ஒரு மர, காரமான வாசனையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நறுமண சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் தோல் கிரீம்களில் காணலாம். உங்கள் தோலில் தடவுவதற்கு முன், தூப எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்வதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
மிளகுக்கீரை எண்ணெய் அறியப்படுகிறது:

அழற்சி எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பியாக இருங்கள்.
தலைவலியை எளிதாக்கும்.
சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.
மனநிலையை உயர்த்தவும்.
குடல் பிடிப்புகளை குறைக்கவும்.
செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும்.
ஆதரவு நினைவகம்.
"உங்களுக்கு எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அல்லது இரைப்பை எரிச்சல் இருந்தால், மிளகுக்கீரை தேநீர் உங்கள் வயிற்றையும் தீர்த்து வைக்கும்," என்கிறார் டாக்டர் லின். âஇது மிகவும் மென்மையானது மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது.â

மேற்பூச்சு எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​​​அதை நீர்த்துப்போகச் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

யூகலிப்டஸ் எண்ணெய்
யூகலிப்டஸ் குளிர் காலத்தில் கையில் வைத்திருக்க வேண்டிய ஒரு சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய். இது உங்கள் நாசிப் பாதைகளைத் திறப்பதன் மூலம் அடைத்த மூக்கைத் தணிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும். (பெப்பர்மின்ட் எண்ணெய்யும் இதற்கு உதவும்.)

இது வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸுக்கு எதிராக அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு நன்றி.

யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும் போது முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை நீர்த்துப்போகச் செய்வதை உறுதி செய்யவும். இது உட்கொள்ளப்படக்கூடாது மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளுக்கு ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

எலுமிச்சை எண்ணெய்
எலுமிச்சம்பழத்தின் தோலில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட, எலுமிச்சை எண்ணெயை காற்றில் பரப்பலாம் அல்லது கேரியர் ஆயிலுடன் உங்கள் சருமத்தில் மேல்புறமாகப் பயன்படுத்தலாம்.

எலுமிச்சை எண்ணெய் அறியப்படுகிறது:

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை குறைக்கவும்.
வலியைக் குறைக்கவும்.
குமட்டலை எளிதாக்கும்.
பாக்டீரியாவைக் கொல்லும்.
எலுமிச்சை எண்ணெய் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் அரோமாதெரபி அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்றும் ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.

எலுமிச்சை எண்ணெய் நறுமண சிகிச்சை மற்றும் மேற்பூச்சு பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானது. ஆனால் எலுமிச்சை எண்ணெய் உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும் மற்றும் உங்கள் வெயிலின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று சில அறிக்கைகள் உள்ளன. பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நேரடியாக சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இதில் எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை மற்றும் பெர்கமோட் எண்ணெய்கள் அடங்கும்.

எலுமிச்சை எண்ணெய்
எலுமிச்சை எண்ணெய் வலுவான சிட்ரஸ் வாசனையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது.

அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் காயங்களை குணப்படுத்தவும் பாக்டீரியாவை அழிக்கவும் ஒரு நல்ல இயற்கை மருந்தாக அமைகிறது. இது தடகள வீரர்களின் கால், ரிங்வோர்ம் மற்றும் ஜோக் அரிப்பு ஆகியவற்றில் காணப்படும் பூஞ்சையின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

லெமன்கிராஸ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் தோலில் தடவுவதற்கு முன் ஒரு கேரியர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஆரஞ்சு எண்ணெய்
ஆரஞ்சு எண்ணெய் சிட்ரஸ் பழத்தின் தோலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது காற்றில் பரவலாம், மேற்பூச்சு தோலில் (கேரியர் எண்ணெயுடன்) அல்லது உங்கள் வீட்டில் இயற்கையான துப்புரவாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஆரஞ்சு எண்ணெய் அறியப்படுகிறது:

பாக்டீரியாவைக் கொல்லும்.
பதட்டத்தை குறைக்கவும்.
வலியைக் குறைக்கவும்.
ஆரஞ்சு எண்ணெய் உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது, எனவே அதை உங்கள் சருமத்தில் பயன்படுத்துவதில் கவனமாக இருங்கள், பின்னர் வெளியில் செல்லுங்கள்.

ரோஸ்மேரி எண்ணெய்
உங்களின் சில சமையல் குறிப்புகளுக்கு சுவை சேர்க்க ரோஸ்மேரியை நீங்கள் அடைந்திருக்கலாம். ஆனால் ரோஸ்மேரி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துதல், வலி ​​மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துதல் மற்றும் மூட்டு வீக்கத்தைக் குறைத்தல் போன்ற சில கூடுதல் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

ரோஸ்மேரி எண்ணெய் அரோமாதெரபி மற்றும் தோலில் கேரியர் எண்ணெயுடன் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது வலிப்பு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், ரோஸ்மேரி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

பெர்கமோட் எண்ணெய்
பர்கமோட் என்றால் என்ன? நீங்கள் ஏர்ல் கிரே டீயின் ரசிகராக இருந்தால், நீங்கள் பெர்கமோட் சாப்பிட்டிருக்கிறீர்கள். ஒரு பழம் மற்றும் மலர் நறுமணம் கொண்ட எண்ணெய், ஒரு கேரியர் எண்ணெய் மூலம் பரவுகிறது அல்லது மேற்பூச்சு பயன்படுத்தப்படும் (ஆனால் அது உங்கள் தோல் சூரிய உணர்திறன் செய்ய முடியும்).

பெர்கமோட் எண்ணெய் அறியப்படுகிறது:

பதட்டத்தை குறைக்கவும்.
மனநிலையை உயர்த்தவும்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம்.
சிடார்வுட் எண்ணெய்
ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட சிடார்வுட் எண்ணெய், அதன் மர வாசனையுடன் பூச்சி விரட்டி, ஷாம்பு மற்றும் டியோடரண்டில் பிரபலமான மூலப்பொருளாகும். ஆனால் நீங்கள் தூக்கம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு உதவ சிடார்வுட் எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் சிடார்வுட் எண்ணெயை நறுமண சிகிச்சையாகவும், கேரியர் எண்ணெயுடன் கலந்த மேற்பூச்சு சிகிச்சையாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மிகவும் வலிமையானவை என்பதால், அவற்றை ஏன், எப்படிப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருக்குமாறு டாக்டர் லின் பரிந்துரைக்கிறார். சிறிய அளவுகள் மட்டுமே â பொதுவாக சில துளிகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

"வழக்கமாக அவற்றைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் அவற்றுடன் பழகி, அவற்றின் செயல்திறனைக் குறைக்கும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில வழிகள் இங்கே:

அவற்றைப் பரப்புங்கள்
நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பரப்பலாம், இது ஒரு வகை நறுமண சிகிச்சையாகும்.

âஉங்கள் மனநிலையை விரைவாக மாற்ற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​எண்ணெயின் நறுமணம் உடனடியாக உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது," என்று டாக்டர் லின் விளக்குகிறார். â இது பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை விரைவாகக் குறைக்கும்.â

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் தண்ணீரை ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசரில் கலந்து மேஜிக்கை இயக்கவும். டிஃப்பியூசர் என்பது சிறிய எண்ணெய்த் துகள்களை அறையைச் சுற்றிச் சிதறடிக்கும் ஒரு சாதனமாகும், அதனால் நீங்கள் அவற்றை சுவாசிக்க முடியும். சரியான எண்ணெய்-தண்ணீர் விகிதத்திற்கு உங்கள் டிஃப்பியூசரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

வேறு பல அரோமாதெரபி முறைகள் உள்ளன. âநீங்கள் எந்த முறையைத் தேர்வு செய்தாலும், அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் நேரடித் தொடர்பைத் தவிர்த்து, முதலில் அதை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்,' என்கிறார் டாக்டர் லின்.

மற்ற அரோமாதெரபி முறைகள் பின்வருமாறு:

பழைய முறை. பாட்டிலைத் திறந்த பிறகு வாசனையை ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
உலர் ஆவியாதல். ஒரு பருத்தி உருண்டையில் சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெயை வைத்து, அது சிதறும்போது வாசனையை உணரவும்.
நீராவி உள்ளிழுத்தல். சூடான நீரில் ஒரு கிண்ணத்தில் அத்தியாவசிய எண்ணெய் சில துளிகள் வைக்கவும். கிண்ணத்தின் மீது உங்கள் தலையை வைத்து, உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு துண்டு மற்றும் நீராவியை சுவாசிக்கவும்.
டிமென்ஷியா அல்லது நடத்தை பிரச்சனைகள் உள்ள வயதானவர்களுக்கு நறுமண சிகிச்சை வேலை செய்யாது என்பது ஒரு எச்சரிக்கை, டாக்டர். லின் குறிப்பிடுகிறார். மக்கள் வயதாகும்போது வாசனை இழப்பை அனுபவிப்பதால் இருக்கலாம்.

உங்கள் தோலில் நேரடியாக உருட்டவும்
உங்கள் சருமத்தில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் நீங்கள் பலன்களைப் பெறலாம், அங்கு அது உங்கள் உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது. ஆனால் பெரும்பாலான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உங்கள் சருமத்தில் நீர்த்துப்போகாமல் நேரடியாகப் பயன்படுத்துவதற்கு எதிராக டாக்டர் லின் எச்சரிக்கிறார்.

"சில விதிவிலக்குகளுடன், தோல் எரிச்சலைத் தவிர்க்க, தேங்காய் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெயுடன் அத்தியாவசிய எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்வது சிறந்தது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

சிலர் தங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய் கலவையை ஒரு சிறிய ரோலர்பால் பாட்டிலில் எளிதாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

அவற்றை உட்கொள்
சிலர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை வாய்வழியாக தேநீர், சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது ஒரு துளி அல்லது இரண்டு துளிகள் மூலம் நாக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

âநீங்கள் பயிற்சி பெற்ற மூலிகை மருத்துவரால் இயக்கப்படாவிட்டால், இந்த வழியில் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன். அவை மிகவும் வலிமையானவை என்பதால், அவை தீங்கிழைக்கும்," என்று டாக்டர் லின் அறிவுறுத்துகிறார். âசில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் கூட, நீங்கள் அறியாமலேயே நிறைய தாவரப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். அவை உங்கள் வாயில் உள்ள சளிச்சுரப்பியை கூட எரிக்கலாம்.â

சில உணவு வகைகளில் ஆரஞ்சு போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய் தேவை, ஆனால் எப்போதும் அளவை சரிபார்த்து, வழிமுறைகளை நெருக்கமாக பின்பற்றவும்

குழந்தைகள், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும்போது கவனமாக இருங்கள்.

சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தும் போது கல்லீரல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தேயிலை மரம் மற்றும் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் ஆகியவை வலிப்புத்தாக்கங்களை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது," டாக்டர் லின் எச்சரிக்கிறார். âஅவை விலங்குகளுக்கும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை.â